يبدو أن الجميع يريد أن يصبح لائقًا في العام الجديد. تخطي الخطوط في صالة الألعاب الرياضية. لا يستحق الأمر قتال نانسي من PTA من أجل الآلة البيضاوية الجيدة أو محاولة اجتياز حركة المرور في الوقت المناسب لـ Shelly's Zumba في الثالثة.
على الرغم من أننا قد لا نكون مجموعة من المدربين الشخصيين هنا في VinePair، إلا أننا نعرف النبيذ الذي ننتجه. لذا فكرنا لماذا لا نقتل عصفورين بحجر واحد ونمارس الرياضة بينما نستمتع ببعض النبيذ؟ بعد كل شيء، عام 2016 هو كل شيء عن الكفاءة!
من هو كلوي كارداشيان الأب الحقيقي
الفتح
من الأفضل أن تبدأ صغيرًا عند تغيير نمط حياتك. لحسن الحظ، هذا التمرين هو شيء نعرفه جميعًا بالفعل. ما عليك سوى الاستيلاء على المفتاح الخاص بالنادل وزجاجة من النبيذ. تأكد من الاستفادة من مقاومة تلك الفلينات الأكثر إحكامًا للحصول على قوة الجزء العلوي من جسمك. كرر ذلك حتى تنتهي علبة النبيذ التي اشتريتها بالأمس.
صب
شيء أكثر وسيطة قليلاً من حيث الصعوبة. يتطلب الصب الدقة والمهارة في تثبيت الزجاجة بثبات وثبات بزاوية 33 درجة. على الرغم من أن الأمر قد يبدو بسيطًا، فإن الصب المناسب يعني أنه يجب على الشخص زيادة زاوية الزجاجة بسلاسة للسماح بتوصيل النبيذ بسلاسة. لا يحافظ هذا الفعل على تدفق النبيذ بسلاسة من خليته القابضة فحسب، بل يمنحك أيضًا تعريفًا جيدًا في الجزء العلوي من ذراعيك. ستبدو مثل جيسيكا بيل في أي وقت من الأوقات.
الرشفة
نصيحة احترافية: كلما زاد امتلاء الزجاج، حصلت على نتائج أفضل من خلال هذا التمرين. يتضمن المشروب رفع كأسك إلى فمك للحصول على رشفة من النبيذ الجميل. قد يبدو الأمر ممتعًا وألعابًا ولكن بعد بضعة أكواب، يمكن لهذا التمرين أن يرهقك حقًا. من السهل القيام بذلك أثناء قضاء ليلة في الخارج، وهناك إشباع فوري بمكافأة تغذيها العنب. لقد كسبت ذلك.
القبضة المزدوجة
تم تصميم هذا خصيصًا لأولئك الذين أتقنوا The Sip. قد تتسبب القبضة المزدوجة في تعرقك بسبب المشكلة المزدوجة التي تتعامل معها هنا. ضاعف الوزن الذي بين يديك بكأسين مملوءين بالخمر مما يضاعف المكاسب التي ستحصل عليها. ناهيك عن أنه يمكنك دائمًا الحصول على كأس آخر من النبيذ على سطح السفينة جاهزًا للتمرين. على محمل الجد لا يمكنك أن تخسر.
ذا بوكس تروت
وأخيرًا بعض تمارين القلب لبيتزا البيبروني التي تناولتها في غرفة مظلمة أثناء تناول الطعام جيسيكا جونز . يتطلب Box Trot صندوقين من النبيذ وعصابة رأس وإرادة للركض من أجل النبيذ الخاص بك. بعد أن ترتدي أحذية الجري التي حصلت عليها في موسم العطلات هذا، احصل على صندوقي النبيذ اللذين قمت بتخزينهما في الثلاجة من أجل الانهيارات بعد العمل (لا تقلق، فنحن لم نفتحهما بعد) وابدأ في الركض. أثناء سيرك في الشارع، ارفع الصندوق بيدك اليسرى أولاً ثم أنزله ببطء بينما تتناوب مع يدك اليمنى. إذا كانت الدمبل أي شيء فهي غبية. باستخدام صناديق النبيذ بدلاً من ذلك في هذا الهرولة، لن تتمكن فقط من إقامة حفلة بينما تركض أنت وأصدقاؤك على الطريق، ولكن يمكنك احتساء بعض النبيذ إذا شعرت بالتعب أثناء السير بمفردك. ياي من أجل الاستقلال.
اندفاع ثلاجة النبيذ
من المؤكد أننا قمنا بالكثير من تمرينات الجزء العلوي من الجسم حتى الآن، ولكن حان الوقت الآن للحصول على ساقين متناسقتين وقويتين. يُعد تمرين Wine Fridge Lunge التمرين المثالي لهذه المهمة. اقترب من ثلاجة النبيذ الخاصة بك واثني ركبتيك لتجلس في وضع القرفصاء واركل ساق واحدة وابحث عن زجاجة النبيذ المناسبة لأمسيتك. سوف ترغب في الشطف والتكرار هنا من خلال الجلوس في وضع القرفصاء وانتزاع أكبر عدد ممكن من زجاجات النبيذ حتى تشعر بالحرق. أوه، انظر، كل تلك الزجاجات قد خرجت. أعتقد أننا يجب أن نشربهم الآن.
أي نبيذ يذهب مع السلمون
يا بوي رشفة
لا يقتصر الأمر على تعزيز قوة الجزء العلوي من جسمك فحسب، بل تحافظ على نطاق كبير من الحركة من خلال لفة عينك الساخرة. بسبب رد الفعل الفوري على الهراء الذي يخرج من فم شخص ما، يعد هذا تمرينًا سريعًا للغاية ومن المرجح أن يتكرر طوال المساء. إليك كيفية تحقيق أهداف اللياقة البدنية اليومية خلال وجبة واحدة مع عمك الذي ذهب إلى رالي ترامب...
والدتي هنا تشوج
الاختبار الحقيقي للقدرة على التحمل، هذا التمرين لا يتعلق بمن يمكنه الشرب بشكل أسرع ولكن من يمكنه التعليق لفترة أطول. والدتك تزورك لقضاء عطلة نهاية الأسبوع فقط، ولكن نظراتها الصارخة وإطرائها اللفظي تبقى إلى الأبد. في صمتك وإيماءات رأسك ذات الابتسامة الناعمة، اجعل هذه الفرصة لممارسة تمرينك طوال اليوم. يدور الأمر كله حول استهلاك كأس النبيذ بالكامل دفعة واحدة. فكر في الأمر مثل رفع الأثقال، إلا أن هذا يختبر أيضًا سعة رئتك وقدرتك على شرب هذه الكمية من المالبيك في رشفة واحدة.
ربة منزل حقيقية قذف
لا ننصح بذلك في الظروف العادية، ولكن إذا كنت قد أتقنت بالفعل بقية التمارين، فقد حان الوقت لكي تفهم الفنون المظلمة لممارسة النبيذ. إذا كان هذا التمرين في حرب النجوم الكون سيكون قوة البرق. تمكن مناورة التمرين هذه من رش أعدائك بالنبيذ بحركة واحدة سريعة. إنها حقًا مهمة الأشرار. مفتاح Real Housewife Fling هو التمتع بأقصى قدر من التحكم في معصمك لضمان أقصى قدر من الضرر لملابس الجميع، والشعر، والأرجل المزيفة، وكرامتك.
